w rok

[...] krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 latach odpoczynku mają się one zdecydowanie lepiej, ale nadal [...]

[...] tyle że cykl z betą kontynuuj jak już skończysz z kreatyną 3. Owszem, przy dodatnim bilansie nie trzeba, jednak jeśli masz kase to możesz sobie kupić, ja osobiście lece cały rok 4. Cykl z betką możesz zrobić pół roku i przerwać, dobrze się sprawdza w dłuższych cyklach, kreatyne można w cyklach jak i cały czas, na start zrób cykl 3 miesiące, dawke [...]

Milan Sadek deklasuje rywali, nikt się nawet do niego nie zbliżył. Od kiedy widziałem go na debiucie w PRO w Pradze stał się moim ulubionym kulturysta. A teraz, rok po operacji, wraca jeszcze większy, równie mocno dociety i z tymi samymi świetnymi proporcjami co w 2015. Czapki z głów!

[...] na takiego gościa jak Sol i jak ktoś mówi mu o sterydach to przy takiej formie brzmi to co najmniej śmiesznie. Bo każdy z nas zna co najmniej jednego takiego gościa co w rok wbił w dupę 20 k pln i dalej wyglądał jak g**** :D Albo takich co pytają ile insy ile hgh ile trenu ile testa a nie potrafią się raz podciągnąć na drążku i wyciskają 60 [...]

[...] że dieta mimo wszystko jest NAJWAŻNIEJSZA. Jedyne co leci pod kątem spalania (dodatkowo w porównaniu do 2016) to clenbuterol, a tak dieta zrobiła taką robotę, że po 2,5 miesiąca wyglądam lepiej niż po 6 miesiącach rok temu. Dieta jest kluczem w tym sporcie i tyle. Dopiero potem cała reszta. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 16:42:55

Z czasem chcę dorzucić ghrp6 + cjc tak z rok pociągnąć już kiedyś waliłem ponieważ mam trochę problemy z plecami i wcześniej mi to bardzo pomagało, na redukcji tak z 5kg w dół bym chciał oczywiście też żeby jakoś wyglądać w miarę.

Kolejna próba muscle up równo rok po pierwszej z poprzedniego sezonu,jestem jakiś słaby i ciężki brak mi powera :) https://www.youtube.com/watch?v=K2_dSwc9Sfc https://youtu.be/NPsK6Rw8UL0 w głębi mistrz drugiego planu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-24 15:55:18

[...] SIŁOWNI: 2 lata systematyczne, poprzednie to było chodzenie w kratkę 6. DIETA: 3200 -białko: 180 -węgle ok. 340 -tłuszcze około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo meta 100 tabs 8. TRENING: Push pull 5x 9. CEL CYKLU- miałem zamir dobrze się zmasowC tak do 90-95kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

dokładnie, co tydzień fotka i pozniej skleić w jeden filmik i oglądać jak się ciało zmienia :-) ktoś kiedys robil takie zdjecia codziennie, przemiana trwała rok, ale super wyszło i fajnie się to ogladało Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-24 15:41:41

[...] hojnie - kubek, koszulka, smycz, karnety na bufet po i na bezpłatne badanie motoryki stopy w sklepie biegowym. Przebrać się i na linię startu. I tu się zaczynają 4 pory roku - jak jechaliśmy samochodem - pełna lampa, chmur prawie nic. 3 minuty do startu - niebo granatowo-sine i zaczyna padać grad. Szybka decyzja - poleciałem do auta po [...]

[...] najważniejsze, nie udźwignelibyśmy jej startu bo mój nie wiem czy damy radę ale w przyszłości planuje. Jeszcze chce poprawić sylwetkę , dobudować trochę mięsa bo plecy trzeba podciągnąć , jeszcze nogi , ale to spokojnie powoli. Moze 2018 , wszystko zależy od tego jak potoczy się ten rok pod względem kasy, pracy i rozwoju. Wielka niewiadoma

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie będzie już ponad rok. Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu aeroby (obecnie jestem na redukcji) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali jakieś karygodne błędy w rozpisce. Makro wygląda tak : ~ 1900 kcal ~ 75g białko ~ 300g węglowodany ~ 65g tłuszcz Prawie rok temu chodząc na siłownie nieregularnie i odżywiając się marnym jedzeniem to - 1. ściągając linkę do karku lub do klatki piersiowej - 60kg bez problemu. 2. płaska ławka [...]

treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji :-) a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt :-) myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi [...]

Rok czasu bez hcg, może być lipa. Trzeba było pytać przed końcem cyklu, jak nie wiedziałeś jak to ogarnąć . Robiłeś badania hormonów przed wyjściem? I te 50ww w diecie masz na pc?

Ja też wiem bo zaczynam myśleć tak samo jak rok temu gdzie w końcu zrezygnowałem...%-) A startów nie będzie w przyszłości. Ni ma trenera, ni ma 5000 zł miesięcznie, ni ma zawodów %-) /SFD/2017/4/23/42416896155e495eb651e63a7cf2d11b.jpg Tu akurat indyk, twaróg i wpc :/// Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 22:05:16

[...] mieć? Więc tak próbuję i obserwuję co się dzieje. Dlatego może taki chaos bo jeszcze nie znalazłam na siebie złotego środka. Chciałabym mieć dobry metabolizm i niski bf bo rok temu miałam 18-19% a teraz 21-22% i nie jest to tylko wynik z tanity ale też obwód talii wzrósł o jakieś 2-3 cm. Sama już nie wiem. Dobra, spróbuję wrzucać te miski!

[...] kalkulatorów potrzebuje 2950kcal które jest bardziej prawdziwe Wiek 28lat Wzrost 176cm Waga 85kg Trening 3 razy w tygodniu po 60 min siłowy (trening przez pierwsze rok z forum etap 2) Kalorie spalanie ok. 400kcal w dzień treningu 900kcal Staż na silowni od 7 kwietnia 2017r Dieta na redukcję Jak ktoś mógł by mi wliczyć bo może coś źle [...]

Jak po 3 latach pauzy to możesz sobie wykonać cały roczny cykl treningowy z artu podwieszonego Pierwszy rok treningów. W razie pytań pisz

[...] I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty sposób jeszcze, wąska talia, dobre proporcje - taka atletyczna [...]